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针对白领设计的特效减肥操 让你狂甩肥肉

2013-11-20来源:海报bet36手机版_bet36体育投注网站_bet36最新在线投注网统计中...网友评论

导读:,久坐一族最易出现肥胖症状。趁还是冬天时,赶紧让自己瘦下来,来年夏天大方的穿出好身材。针对身材各种肥胖,我们给出你不一样的瘦身方式。让你踩对点瘦身。背部训练要领:站立,左手扶墙,身体与地面大约45度,起

  久坐一族最易出现肥胖症状。趁还是冬天时,赶紧让自己瘦下来,来年夏天大方的穿出好身材。针对身材各种肥胖,我们给出你不一样的瘦身方式。让你踩对点瘦身。

针对白领设计的特效减肥操 让你狂甩肥肉

  背部训练

  要领:站立,左手扶墙,身体与地面大约45度,起始位置时右手大小臂成90度。发力时呼气,手臂抬起伸直,吸气时手臂放松弯曲。

  注意:腿部成弓步状,保证身体的稳定。

  胸部锻炼

  要领:站立,与墙一步半的距离。保证两只手之间的距离比肩稍宽,指尖向上,肘关节打开,保证大小臂90度,收腹挺胸。发力时用胸部力量把身体撑开,肘关节伸直时不要完全锁死,呼气时放松。

  注意:整个身体自始至终要保证在同一条直线上。

  手臂后侧

  要领:站立,保证身体中立位。动作起始时保证左侧手臂直立,尽量贴近耳朵,右手固定住左臂,起始位置是大臂和小臂成90度。手臂伸展时呼气,吸气时,保证左臂贴近耳朵。两侧手臂交替做。

  注意:不要用头去刻意贴近手臂。

  腹部肌肉

  要领:坐立,保持上体与地面夹角45度。双腿抬起伸直,膝微屈。挺胸收腹,稳住身体。收缩时让膝关节尽量靠近胸部,呼气时挤压腹部。

  注意:这个动作对腹肌有一定的要求,如果刚刚吃过饭不适宜做。

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